释草堂二十四节气养生之大寒 | 防风御寒，养肾温阳，这些养生要点千万得牢记 ~

‌大寒是最后一个节气,一年寒气最盛时。

释草堂膏方——腊八养生须“粥道”！中医教你怎么喝才更健康？

《黄帝内经》里说：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。“腊七腊八，冻掉下巴。呼噜喝碗粥，冰冻全消。”寒冬里的腊八节，一碗热粥下肚，暖身养胃、熨帖身心。食疗养生学认为“五色入五脏”黄色腊八粥：健脾胃食材如小米、燕麦、花生、土豆等。黑色腊八粥：补肝肾食材如黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、栗子、黑花生等。红色腊八粥：适合手脚凉的人食材如红豆、红

释草堂二十四节气养生知识之小寒节气|| 抓住“养藏”黄金期

小寒养生·闭藏养阳俗话说：“小寒胜大寒，常见不稀罕”。小寒临近三九， 气温是全年蕞低的，此时，气温骤降，人体阳气虚弱，易受风、寒、湿、邪、侵袭。养生需要把握好今年蕞后的“养藏”黄金期，闭藏养阳，养肾防寒。小寒起居·多睡一小时《黄帝内经》强调了冬日养生要“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换

今日冬至，阴极阳始|| 释草堂送您一份养生秘笈，请查收~

《周礼》中有记：“以冬日至，致天神人鬼。”这一日的风头，占了四时八节之一的重。大有一副蓝田高石暖玉出，鲛人感泣珠不易的节日之气。冬至这一日，夜最长，昼最短。适宜发愿，求万般疾消，千户平安。凛冬已至，星河长明，寒来暑往，秋收冬藏。

释草堂膏方二十四节气养生知识之大雪如何养生~

中医讲头为“诸阳之会”，也就是说全身的阳气聚集在头部，所以头部保暖非常重要。对中老年人来说，保护头不受凉就是个特别重要的事，头受凉了，轻则感冒、头痛，重则可能诱发脑血管疾病，造成中风。所以，中老年朋友出门戴帽子保暖是非常必要的。

释草堂膏方二十四节气养生知识之小雪养生注意保暖润燥，调理补肝肾

小雪节气中医养生建议我们注重保暖润燥、调补肝肾、饮食调理和适当的运动锻炼。通过这些方法可以帮助我们保持身体健康和精神愉悦。

释草堂膏方健康小知识之立冬后的养生之道。

立冬时节是养生的关键时期。通过养肾为先、科学饮食、保持良好的心态、适当的锻炼和注意保暖等方面的养生方法，可以帮助我们适应冬季的气候变化，保持身体健康。同时，也要注意根据个人体质和实际情况来调整养生方法，以达到更好的养生效果。

释草堂膏方二十四节气养生知识之立冬养生，你要懂得藏~

中医认为，立，建始也，冬，终也，万物收藏也。民间把“立冬”作为冬季的开始，在寒气笼罩的冬季，阴气极盛，阳气潜藏，此时养精蓄锐，来年方可身体健康。 俗话说：立冬养得好，来年生病少！冬季养生以敛阴护阳为根本，起居调养应以“养藏”为主。具体怎么做，咱们一起往下看！

释草堂膏方二十四节气之霜降， 秋已暮、露成霜，人间至此秋色尽！

‌霜降是秋季的最后一个节气，也是秋冬过渡的节气， 《国风·豳风·七月》有“九月肃霜”之说，深秋时节气肃而凝，露结为霜，早霜的出现昭告人们秋日将逝，全年中昼夜温差最大的时段马上到来。

释草堂膏方二十四节气之寒露养生

寒露是一个成熟而又内敛的节气，此时已褪尽了夏的喧嚣和聒噪。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的气温，比白露时更低，地面露水更多，触手冰凉，快要凝结成霜了。这是一年中极好的时光，神清气爽，精力充沛，是该额外加紧做点儿什么。

释草堂膏方二十四节气养生之秋分养生

9月23日是二十四节气中的秋分，从秋分开始，有秋燥症状的一般属于凉燥，这是因为，秋分后气温速降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。由于温燥是由热邪和燥邪侵犯肺部所致，应以清热润燥为主；而凉燥多由于寒邪共同侵犯肺部所致，因此除了润燥外，应吃一些温性食物，预防燥邪犯肺。许多人一到秋冬季节就皮肤瘙痒，待来年天气转暖后才逐渐恢复正常。《黄帝内经》认为“肺主皮

释草堂膏方二十四节气之白露｜ 保暖润燥，补气进补

释草堂健康小知识之秋季人体精气开始收藏，这有利于补品的吸收藏纳，有助于改善脏腑功能，增强人体体质，正是进补的大好时机。大家平时可选用补而不峻、防燥不腻的平补之品。如桂圆、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。切不可一味的强调海鲜肉类等营养品的进补。