闲云无心，穿山而过。禽鸟倦飞，沿途知返。
光阴好似珠算一般从不错漏一日，每一日都带着时令的传递，一如银月空悬，沧海交汇。
时逢深冬，冬的仪式感并非下雪，而是冬至。
冬
至
节
气
- WINTER SOLSTICE -
冬至这一日，夜最长，昼最短。《周礼》中有记：“以冬日至，致天神人鬼。”这一日的风头，占了四时八节之一的重。
适宜发愿，求万般疾消，千户平安。
冬至是阴阳二气自然转化的节点时间，阴气到达极限，阳气开始滋生，阴极阳生，阴阳开始交替过渡，为来年新一轮循环准备。
因此，也是养生的重要节点。
冬至养生
WINTER SOLSTICE
正所谓：“冬至一阳生，养藏正当时”。
冬至养生，除了要遵从“天人相应”和“秋冬养阴”的原则，还要充分考虑“冬至一阳生”的特性，对阳气予以养护。
因此，冬至养生的重点在于“躲”。
冬至前后，人体的阳气弱，相对应的身体抵抗力也差。
因此，要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾、帽子，保护头部，避免风寒的侵袭；也有捂好背腹和足底，才能避免寒邪入体。
原则上，冬天适合进补，尤其气血大亏，体质弱，抵抗力不足者。
但冬至这几天阳气刚刚生发，无法帮助身体运化过多的食物，不宜补得过猛，以免引发燥热。
按时吃好三餐，避免暴饮暴食，给肠胃增加消化负担。
中医认为，大量排汗的同时会耗费大量的精气。
冬季应该顺应天时，注意养藏，安静休养，尤其是晚上，不宜剧烈的运动或者大量的出汗。
睡前泡脚也以少出汗或不出汗为宜。
冬季是高血压心脑血管疾病的高发期，尽量躲是非，避免因为情绪激动而引起的突发疾病。
所以，冬至前后把各种思虑烦心事放一边，安静几天，不悲不喜。
冬至这几天，尽量延长睡眠时间，做到早睡晚起。
如果可以的话，晚上9点就上床睡觉（最迟不超11点），早上睡到太阳出来后再起。
中午要补个觉或闭目养神一会。
而且要注意，这段时间不要劳累，当感觉眼皮发沉、有点疲惫时，即刻休息下，闭目放松下。
晚上睡觉前，泡泡脚，暖身又暖心。
冬至养生需注意
护心养肾
除了生活上需要“躲”之外，还需要注意护心养肾。
冬至后，由于外界寒冷刺激，人体血管容易收缩，心梗、心绞痛、中风、高血压等疾病易高发。
因此，如果连续几天感觉乏力、头晕、胸部不适，应及时就医。
除了注意保暖和健康，平时还可以适量食用一些红色食物，如红枣、山楂、红茶等滋养心气。
此外，还可以适量食用一些温补的食物，如羊肉、鸡肉、牛肉等。
冬至养肾的原因在于，此时是阴阳转化的关键时刻，阴气逐渐旺盛，阳气开始萌动。
养肾可以顺应自然规律，为来年的身体健康打下基础。
同时，冬至也是收藏的季节，人体需要储存足够的能量以应对寒冷的冬季。
养肾可以帮助人体固守精气，增强身体免疫力，提高身体抗寒能力。
冬至养肾可以保护肾脏健康，预防肾脏疾病的发生。
冬至，陌上春来，我们调理好身体，缓缓前行。
释草堂祝大家：心满，吉满，无忧，安康。
-end-
微信号：19306222705
Copyright © 徐州释草堂健康科技有限公司版权所有
