释草堂二十四节气养生之处暑养生，防秋燥

风渐凉  | 叶发黄 | 秋萧瑟

但虽已处暑，但夏季的湿气仍在，

古人说：“湿土之令，始于大暑，终于白露”。意思就是一年中湿气最重的时节，从大暑开始，到白露方终。

加之夏季雨水偏多，暑湿严重，现阶段人体内的脾湿不但尚未排尽，秋燥也在应季形成。

所以，从处暑到白露，是初秋的后半个月。这段时间的养生重点是继续健脾祛湿。

常见舌苔滑腻、舌体胖大有齿痕，或者大便粘马桶冲不掉、擦屁股很难擦干净，这都是有湿气的表现。

在日常饮食上，当以清淡为主，可以用莲子、芡实、薏米、冬瓜等健脾养胃的食药材煲汤煮粥；同时少吃冷饮、水果等寒凉生湿的食物。

《内经》上说：“夏主心，秋主肺。”且肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。

而初秋的燥邪，往往带有暑夏的余热，多为温燥，燥气明显，肺金当令，肺常不足，肺又最怕燥，易被燥邪所伤，从而出现发热、头痛、干咳少痰、咽干口燥、小便量少、大便干结的等症状。

为免燥邪伤人，秋季饮食当“以润为贵”。

我们应定时、主动多喝白开水、淡茶水等，小口频饮，以养阴润燥，弥补身体损失的津液。

平时可选取百合、银耳、川贝、蜂蜜等具有润肺养肺、清热生津功效的食材，熬制为粥或汤水食用，或多吃些秋梨、萝卜、莲藕、荸荠、等有润肺清燥功效的食物。

秋季里有一个著名的养阴法则，叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。

所以处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。

中医养生操八段中的第二式的“左右开弓似射雕”，通过左右推拉的扩胸动作，可以更好的帮助人们排出体内浊气，吸收自然界的清气，可养肺护肺。

处暑时节，自然界阳气由疏泄趋向收敛，人体开始阴盛阳衰，因此，起居作息要相应调整，顺应四时变化。应早睡以顺应阳气收敛，早起使肺气得以舒展，且防收敛太过。

处暑后天气变凉，应改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡好，早睡早起，提前进入防秋乏的“备战”状态。

此外，还要适当午睡，利于化解困顿情绪，特别是老人，宜“遇有睡意则就枕”。

携一缕新凉，带几丝菊香，又是一年暑热止，希望和温暖却永不停歇。