“补冬不如补霜降”！霜降养生攻略快收好→

‌秋暮露成霜

传/统/二/十/四/节/气

人间秋色深，寒暮露成霜。

10月23日，霜降至，斗指戌，太阳黄经指向210°。

秋天的最后一个节气，气候由凉爽过渡至寒冷。

霜降时节

the 24 solar terms

俗话讲“霜降杀百草”， 霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝。

天气渐寒始于霜降。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。

民间有“一年补透透，不如补霜降”的说法，因为霜降之后便是冬季，人体需要在此时调整以应对寒冷。

同时，这个时期也是阳气从收敛转向储藏的关键时期。

故霜降是滋补的黄金期，此时进补越多，冬季储存的能量就越充足，来年春天才能生机盎然

如何在霜降节气滋补？

一、养肾，以敛藏精气

二、养脾胃，为冬藏做准备

三、养气血，扶正固本

四、防寒保暖，预防疾病

五、调理饮食，润燥生津

六、调适心理，保持良好心态

养肾，以敛藏精气

肾为先天之本，是人体元气的根本所在。

中医认为，肾主水，藏精，寓元阴元阳，与人体生长发育、生殖能力密切相关。

在霜降时节，应特别注重肾的养护。适当增加黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑木耳等的摄入量，这些食物有助于补充肾气，增强体质。

此外，还可以通过泡脚、按摩穴位等方式促进血液循环，温补肾阳。

同时，避免过度劳累，保证充足的睡眠，以利于肾脏健康。

养脾胃，为冬藏做准备

脾胃是后天之本，负责人体的消化吸收功能。 

随着气温下降，脾胃功能也相对减弱，因此，在霜降后应多食用健脾益胃的食物，比如山药、南瓜、莲藕等，这些食物性平和，易于消化吸收，有助于增强脾胃的功能，为冬季储备能量。

另外，避免过量进食生冷食物，以免损伤脾胃阳气。

养护气血，以扶正固本

保持良好的生活习惯，如早睡早起，可以顺应自然规律，帮助身体调节阴阳平衡。

此外，适当进行一些温和的运动，如八段锦、散步、太极等，有助于促进血液循环，提高身体免疫力。

同时，可适量食用具有补血益气功效的食物，如红枣、枸杞、桂圆等，这些都是很好的选择。

保持心情愉悦，避免过度思虑，也有助于气血的顺畅运行。

防寒保暖，预防疾病

随着气温降低，人体的抵抗力也会有所下降，容易引发感冒、咳嗽等疾病。

因此，霜降期间要注意保暖，尤其是手脚、腰部和腹部，这些部位对寒冷较为敏感，外出时，及时添加衣物。

同时，每晚泡泡脚，温暖足部，一夜好梦。

饮食调理，润燥生津

秋季气候干燥，易伤肺阴，导致口干舌燥、皮肤干燥等症状。

霜降之后，可以多吃一些滋润肺部、生津止渴的食物，如梨、蜂蜜、百合等，有助于缓解秋燥带来的不适。

此外，少吃辛辣刺激性食物，以免加重体内燥热。

心理调适，保持良好心态

秋末冬初，自然界呈现出一片凋零的景象，人的情绪也容易受到影响，出现抑郁情绪。

此时，多与家人朋友交流沟通，参与一些社交活动，保持乐观积极的心态，对于心理健康很重要。

霜落已深秋

释草堂在此祝大家

美好相伴，温暖常在

好“柿”终成“霜”~