暑退秋澄气转凉，日光夜色两均长。——左河水《秋分》
“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”
自今日起，白天愈短，天气愈凉。
秋分就是所谓的阴阳平衡点，因此，秋季调理必不可少。
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秋分多抗燥
02
秋分别冻头
在中医里，头是诸阳之会，经脉中的阳经全部都汇集在头部，而且五脏之精气，也皆上注于脑。
秋分过后，天气转凉，风邪寒邪要是侵袭了头，就很容易损伤阳气，诱发各种疾病，最典型的就是头晕头痛、感冒，还可能会引起失眠多梦、烦躁易怒等问题。
所以，秋分过后需注意不要冻头，尤其是患有心脑血管疾病的人要注意：外出可以准备一顶帽子洗头时用水也可以比平时热一点。
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秋分忌熬夜
秋分后，起居上，需保证充足的睡眠，睡好子午觉。
所谓子午觉，就是要在晚上11点-凌晨1点进入睡眠状态，因此，建议9点-11点准备休息。
午觉就是指中午要适当午睡，有研究表明，午睡能帮助降低心脑血管等疾病的发病率，子午觉充足的起居习惯，可以防止秋乏。
饮食与行为方式上，少食油腻，多伸懒腰。
工作、学习的时间长了，伸个懒腰，我们常常会觉得神清气爽。
有研究表明，伸懒腰能适当地增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加对大脑供血。
因此，伸懒腰后人们自然会感到清醒和舒适。
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秋分冻一下
中医养生有句话叫“春捂秋冻”，不生杂病。
实际上就是指一般情况下，秋天的天气偏向于“凉而不寒”，过早穿厚衣服，可能会使身体与“凉气”接触太少，不利于适应寒冷的冬季。
所以，适当“冻”一下，会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力，秋天有“薄衣御寒”的养生之道，有利于人体的抗寒、抗病、防病。
但是也要适度，体质虚弱的老人、儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部、腿脚受凉，诱发各种疾病。
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结合自己的兴趣爱好，做到劳逸结合，适当地增加户外活动，可以练五禽戏、打太极拳、做八段锦、练健身操等，放松心情，防悲秋。
秋分
天高，云淡
气净，风轻
是一个浪漫的节气
也是一个丰收的节气
愿我们每一分付出都将
酿成和美的幸福生活
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