今日小寒SIGHT COLD
当冬日的寒风轻拂过梅枝，我们迎来了二十四节气中的第二十三个节气——小寒。
古人有云：“冷气积久而为寒，小者，未至极也。”
小寒，是冷气积久而寒，但却未达到极致。此时，生气闭蓄，阴冷异常，易生病。
养生应当防寒补肾、敛藏精气、固本培元，才能打好“冬天进补，开春打虎”的预备战！
《黄帝内经》曰：诸寒收引，皆属于肾。
人有三宝，俗称“精、气、神”。
其中“精”为初始之本，人的“血”、“津”、“精”，都属于“阴”的范畴。它们是身体功能产生的基础，因此也是生命的根基。所谓“补阴”补的就是这些。
阳气是从阴气中生出来的，只有阴气足够旺盛，阳气才能生得更好，为来年健康打下基础。
但现在很多人不注意冬季滋阴养阴，就会明显感觉到冬乏的症状。口干舌燥、大便干结、手足心热、双目干涩、心烦易怒、腰膝酸软、失眠等阴虚体质的人越来越多。
“善求阳者，必于阴中求阳”，冬季气候干燥寒冷，食疗养生既要健脾养胃，也要润肺益气，滋补生津，切忌盲目跟风大补大食。
可多增加山药、萝卜等根类的蔬菜以利于收敛，还有梨、百合、莲子、枇杷等润肺之品润燥；少食辛辣之品，辣椒、生姜、葱、蒜类，过食辛辣易伤人体阴精，使气不能收敛。
小寒节气寒湿较重，再加上冬季滋补、大鱼大肉吃的较多，脾胃未能及时运化，那么就很容易导致身体蓄积了不少湿垃圾。
因此，防湿、祛湿很重要，尽量远离滋生湿气的环境，适当吃点祛湿的食物，如芡实、白扁豆、茯苓等等。
小寒时节，天气寒冷，身体的新陈代谢和生理功能均处于抑制和降低的状态，影响心情。
此时，天气晴朗的时候，可以往户外走走，沐浴阳光。尤其在早晨10：00到下午2：00之间，这个时间段的阳光最好，每天晒20—30分钟即可。
除了晒太阳，睡好子午觉也很重要。
中医古籍《黄帝内经》中曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴。子时也是经脉运行到肝、胆的时间，养肝的时间应该熟睡。
午时（11点～13点）“合阳”时间则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。
小寒迎雪至，岁暮归家时！
寒冷日依旧是归家日。我们只需暗暗蓄势，做好养生，将一年的健康、幸福酝酿起来。
静等花开、等春来！
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