释草堂 || 谷雨养生“食”为先，“补”为重……

加上谷雨时节空气湿度大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和，出现春困、食欲不佳、腹胀、大便不成形或粘腻不爽等症状。

饮食上遵循“少酸多甘”，宜多食用健脾祛湿之品，如香椿、白萝卜、藕、冬瓜、薏米、鲫鱼等。谷雨前后的一段时间正是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口，营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。

推荐食疗方：香椿炒蛋。

春季阳气升发，肝气逐渐旺盛，至谷雨时节达到最旺，此时，易引动内热而生肝火，需重视精神调养。

中医认为，“怒则气上”。意思是，过度的愤怒会使肝气横逆上冲，血随气行，气逆行，血当然也一起向上走。

所以，人在发怒的时候，经常会感觉胸口憋闷，气不顺。人太生气了也会面红耳赤，有的人还会头昏脑涨，甚至昏厥等，这是暴怒伤肝的结果。

疏肝方式：可通过户外运动，与朋友聊天、唱歌、郊游等方法来调节自己的心情。

谷雨时节柳絮满天，又是花粉高峰期。

建议：出门穿长袖长裤，戴口罩，避免蚊虫叮咬及过敏。

谷雨至，夏将来。它既是雨生百谷的幸福，也是春天的一场落幕。

鲜活的生命们，从草色青青的萌芽，进入到更饱满润泽的状态。

让我们在雨的仪式中，与春暂别，去迎接新一季的惊喜。