释草堂二十四节气养生之惊蛰养生

惊 蛰 ， 二 十 四 节 气 中 的 第 三 个 节 气 ， 农 历 书 记 载 ： “ 斗 指 丁 为 惊 蛰 ， 雷 鸣 动 ， 蛰 虫 皆 震 起 而 出 ， 故 名 惊 蛰 。 ”       

一声春雷唤醒沉睡的大地，惊蛰时节如约而至。  

万物复苏，生机盎然，但我们的身体是否也做好了迎接春天的准备？  

今天就让我们从饮食、作息到情绪管理，全面解锁惊蛰养生秘籍  

惊 蛰 养 生 调 理 三 要 诀    

要 诀 一 ： 体 内 湿 气 重 ， 要 “ 排 ” ！          

惊 蛰 过 后 ， 阳 气 复 苏 ， 春 雷 乍 动 ， 且 常 常 伴 随 降 雨 ， 外 湿 明 显 增 加 。  人 体 容 易 出 现 黏 黏 糊 糊 、 四 肢 酸 楚 、 疲 劳 困 顿 的 反 应 。  此 时 应 增 加 脾 脏 的 功 能 ， 加 快 运 化 痰 湿 的 能 力 。    日 常 饮 食 可 食 用 一 些 ： 如 ： 薏 米 红 豆 粥 、 冬 瓜 排 骨 汤 、 山 药 茯 苓 粥 、 苦 瓜 炒 鸡 蛋 、 莲 子 薏 米 粥 等 健 脾 祛 湿 食 疗 小 方 子 ， 帮 助 身 体 摆 脱 湿 邪 的 困 扰 。   

要 诀 二 、 早 晚 温 差 大 ， 要 “ 捂 ” ！  

惊 蛰 时 节 ， 尽 管 天 气 转 暖 ， 但 早 晚 温 差 大 ， 因 此 要 “ 捂 ” 好 ， 不 要 受 寒 。  《 千 金 要 方 》 里 主 张 ， 惊 蛰 前 后 穿 衣 要 “ 下 厚 上 薄 ， 外 厚 内 薄 ， 护 好 下 肢  ” ， 防 止 寒 邪 入 侵 滋 生 疾 病 。   

捂 腿 脚 ：  寒 从 脚 下 生 ， 腿 脚 的 血 液 循 环 弱 于 上 半 身 ， 更 容 易 受 风 寒 侵 袭 ， 可 通 过 热 水 泡 脚 ， 佩 带 护 膝 ， 按 摩 脚 部 穴 位 来 保 养 。  

 捂 后 腰 ：  身 体 阳 气 的 根 在 肾 ， 腰 为 肾 之 府 ， 腰 部 受 凉 易 出 现 下 肢 疼 痛 ， 麻 木 ， 腰 膝 酸 软 等 症 ， 可 每 日 将 双 手 搓 热 ， 上 下 按 摩 腰 部 2 0 0 次 左 右 ， 达 到 温 热 腰 部 ， 温 暖 全 身 的 作 用 。       

要 诀 三 、 肝 火 过 剩 ， 要 “ 泄 ” ！ 

 惊 蛰 节 气 ， 人 体 的 气 机 还 在 逐 渐 舒 展 ， 肝 气 的 流 动 可 能 尚 未 完 全 畅 通 ， 这 容 易 导 致 肝 火 过 盛 ， 这 是 养 肝 的 关 键 时 期 。  因 此 ， 要 懂 得 多 放 松 自 己 ， 舒 展 情 绪 ， 春 风 日 暖 ， 约 三 、 俩 好 友 ， 去 踏 春 游 玩 不 仅 能 够 顺 应 肝 脏 疏 泄 的 天 性 ， 也 有 助 于 脾 气 的 生 发 与 调 和 ， 进 而 促 进 身 心 健 康 。   

惊 蛰 到 ，  减脂好时机     

随着惊蛰的到来，经过一个冬天的蛰伏，户外运动的减少，我们的身体也发福起来，很多人会出现体重增长，身体困重易疲倦。 

此时，正是减脂的好时机，温暖的气候使人的活动量不断增加，新陈代谢日渐旺盛，可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。 

用 “ 春 雷 始 鸣 ” 宣 告 “ 寒 冬 已 去 ” ; 用 “ 蛰 虫 初 醒 ” 唤 起 “ 万 物 生 灵 ” ; 用 “ 天 气 回 暖 ” 孕 育 “ 春 色 喷 薄 ” ; 用 “ 桃 花 初 绽 ” 预 告 “ 十 里 芳 菲 ” ;

 这 就 是 — — 惊 蛰