雨水至，万物生 | 释草堂教你“肝脾同调”过春关

“好雨知时节，当春乃发生”。

雨水是春季的第二个节气，此时冰雪消融、降水增多，自然界呈现"獭祭鱼、鸿雁来、草木萌动"的特征。

如此看来，雨水节气养生，“肝脾同调”就显得尤为重要。

肝主疏泄，调节情绪与气机；脾主运化，为气血生化之源。只有肝气舒畅、脾胃强健，才能顺应春生之气，达到身心平衡。

春季疏肝气，散开一身淤堵

《黄帝内经·素问·四气调神大论》中曾言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”

春季属木，与肝相应。肝主疏泄，调畅气机，人体也应顺应自然，调养阳气，保持心情舒畅，以助生发之气。

具体而言，我们可以从以下几个方面着手：

1. 起居：夜卧早起，春捂背腹足

《黄帝内经》强调“春三月，夜卧早起”，建议晚上11点前入睡（顺应肝胆经休养），早晨6-7点起床。此时乍暖还寒，需“捂”好背、腹、足三处，避免寒湿入侵。尤其老年人及慢性病患者，切勿过早脱冬衣，以防血压波动。  

2. 饮食：少酸多甘，辛香醒脾

唐代孙思邈提出“春日宜省酸增甘，以养脾气”，推荐多吃山药、红枣、小米等甘味食物，少吃山楂、柠檬等酸味收敛之品。

3. 情志：戒怒平心，音乐疏郁

春季肝气易亢，情绪波动大。《黄帝内经》云“怒伤肝”，建议多听舒缓音乐，或按压太冲穴（足背第一、二跖骨间凹陷处）疏解郁气。  

春季健脾胃，抓住春天长高黄金期

俗话说“一年之计在于春”，春天，是大自然赋予万物生长的黄金季节。

世界卫生组织的一项研究也证实，孩子的生长发育有着显著的季节性差异，其中春季（3 - 5月）就像是生长的加速器，孩子身高的生长速度能达到秋天的2 - 2.5倍。

因此，抓住春天，就等于抓住了孩子长高的宝贵时机。

脾胃为后天之本，气血生化之源；小儿天生肝常有余，脾常不足。

如果肝阳生发过头了，就容易出现肝脾不和的局面，肝气太旺容易压制虚弱的脾胃，就是我们常说的“肝木克脾土”。

如果脾胃本身就比较虚弱，在这个季节就更容易受到肝气的影响，出现运化失常的情况。

比如孩子可能会食欲不振、腹胀、消化不良等。一旦脾胃功能受损，即使摄入再多富含营养的食物，也无法被充分吸收利用，就像肥沃的土壤被破坏，种子难以生根发芽、茁壮成长一样。

“春气通肝，顺之则生，逆之则乱。”

在雨水这个节气里，让我们从当下开始，以疏肝健脾为核心  从饮食到起居，从情志到运动，顺应天时，方能气血调和、百病不侵。