释草堂膏方二十四节气之寒露养生

寒露节气——寒露如玉，夜凉似水，草木之间，生出莹莹一地露水。

寒露是一个成熟而又内敛的节气，此时已褪尽了夏的喧嚣和聒噪。

《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的气温，比白露时更低，地面露水更多，触手冰凉，快要凝结成霜了。

这是一年中极好的时光，神清气爽，精力充沛，是该额外加紧做点儿什么。

三宜之保暖足部

寒露节气到，也就意味着深秋的来临，万不可坚持“春捂秋冻”的说法，注意防寒保暖，防止“冻”出问题。俗话说：“寒露脚不露”，防止寒从脚起，要穿保暖的鞋子，晚上可以热水泡泡脚，促进血液循环，抵御外部寒气

三宜之滋阴润燥

寒露后，天气干燥，多吃莲藕、百合、番茄、梨子等滋阴润燥的食物。送上一个防秋燥的食疗小方子——“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，白天饮用盐水，晚上喝些蜜水。在补充水分的同时，还可防止因秋燥引起的大便不畅。

三宜之早睡早起

寒露后昼短夜长，阳气收敛，此时要注意调整起居时间，以保养阳气。《素问·四气调神大论》中讲：“秋三月，早卧早起，与鸡俱行。”另外，为防止秋乏，每天可多睡1小时，早晚散步、打太极， 防止悲秋情绪的产生。

三忌之晚夜憋尿

三忌之运动过量

秋季不冷不热，很多人喜欢运动 ，但寒露后运动一定要适量，不要过度出汗。 因为流汗太多会损耗阳气，引起体内湿邪过重。所以寒露时节运动可选择如慢跑、散步、八段锦等舒缓的运动。 

三秘诀之吃3物

1.芝麻：俗话说：寒露吃芝麻，芝麻能够养·阴·润·燥，日常喝点芝麻糊，促进呼吸道顺畅。

2.冬枣：老话说：”一日吃三枣，一生不显老。“在皮肤干燥的秋季，多吃冬枣，不仅能让皮肤具有弹性，还能抗氧化。

3.百合：秋季吃百合可有效缓解口干舌燥。

三秘诀之泡脚、搓耳

寒露后，要坚持每天用温水进行泡脚，水量最好没过脚腕，时间15-30分钟为宜。泡脚泡到身体微微发热即可，在泡脚的时候，搓揉耳朵到微微发热，会感觉全身非常舒适。

三秘诀之弹指

寒露之后开始练“弹指功”， 中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙，常弹中指能促进气血循环，提高人体的御寒能力，有助于改善手脚冰凉。“弹指功”非常简单，每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍。或有空就弹弹。