今日立秋，标志着季节的转变。立秋过后，我们需要调整饮食和生活习惯，以适应新的季节。本文将为你介绍立秋时的养生方法，提醒大家“3不做，2不碰，1要喝”的养生原则。

释草堂膏方健康小知识——立秋是一个重要的节气，也是季节的转折点。随着立秋的到来，气温开始逐渐降低，我们的身体也需要做出相应的调整。今天，我想向大家分享一些立秋养生的方法，帮助大家度过这个季节。

“3不做” 养生原则

释草堂膏方健康小知识——立秋之后，我们应该注意以下三个方面的“不做”，以保持身体的健康：

不贪凉：虽然气温有所下降，但是我们不应该贪图凉爽而穿得过于单薄。特别是早晚温差较大时，要及时增加衣物，避免受凉导致感冒等问题。

不暴饮暴食：立秋后，我们的胃口可能会增加，但是要避免暴饮暴食。适当控制饮食量，多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，以保持身体健康。

不过度疲劳：立秋之后，我们应该合理安排工作和休息时间，避免过度疲劳。保证充足的睡眠时间，有助于增强身体的抵抗力和免疫力。

“2不碰” 健康习惯

释草堂膏方健康小知识——除了“3不做”的原则，我们还需要注意以下“2不碰”的健康习惯：

不熬夜：立秋后，晚上开始变长，我们应该早点休息，避免熬夜。充足的睡眠对于调节身体机能起到至关重要的作用。

不暴露：虽然天气转凉，但我们仍然需要注意保暖，避免暴露在寒冷的环境中。出门时要穿上合适的衣物，切勿让身体过于受凉。

“1要喝” 养生茶饮

益炁茶

组方：枸杞、菊花、陈皮、桑葚、百合、人参、龙眼肉、麦芽、玫瑰花

女性常处在气血亏虚、肝气郁结的状态，释草堂益炁茶就是为女性朋友这种体质而研发，属于和凝膏、醉颜膏、睡心膏的综合体及简化版。释草堂膏方健康小知识——希望通过本文的介绍，你能够了解立秋养生的重要性，并根据“3不做，2不碰，1要喝”的原则来调整自己的生活方式。保持健康，享受美好的秋天吧！