俗话说：“小暑不算热，大暑正伏天”。

今天，我们迎来了二十四节气中最热的节气——大暑。

“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。

东汉刘熙的《释名》记载：“暑是煮，火气在下，骄阳在上，熏蒸其中为湿热。”

在这个节气里，人体最容易受到“暑邪”与“湿邪”的侵袭，形成“暑湿”之邪，容易落下病根。

因此，很多养生达人会特别强调：“冬病夏调，事半功倍！”

1、什么是冬病？我什么要夏治

“冬病”，顾名思义，是指在冬季容易发作或加重的疾病，比如：

- 慢性咳嗽、哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病  

- 关节炎、风湿痛、老寒腿等骨关节问题  

- 胃寒、腹泻、手脚冰凉等虚寒体质表现  

这些疾病往往与体内阳气不足、寒湿过重有关。

如果在春夏阳气旺盛之际，一方面借助夏季阳气生发、人体阳气旺盛的趋势，体内寒凝之气易解，以达到扶阳祛寒的目的；

另一方面可以为秋冬储备阳气，到冬天体内就有足够的阳气去对抗阴寒之气，从而达到调整阴阳，提高抗病能力的目的。

这也正是，有些冬病，冬天治疗效果很差，而在夏天治疗往往能起到事半功倍效果的原因。

这也正是中医“冬病夏治”理论的核心！

2、冬病夏治的核心

提到“冬病夏治”，大家一定首先想到的是三伏贴！

“三伏贴”是根据中医“天人相应”“内病外治”“冬病夏治”的观念，采用天然中草药膏，以气相应，以味相感，通过中药对人体穴位的刺激、散寒祛湿、通行气血、补养阳气、增强体质。

3、大暑节气后，养生注意点：

大暑时节，饮食应以“清热祛湿、健脾开胃”为核心，同时要注意顾护阳气，避免过度寒凉。

饮食应注意：

1、宜食酸味以固表

大暑高温，耗伤阴液，亦损阳气；酸味食物敛汗祛湿，适量地吃一些柠檬、番茄、乌梅等，可以预防流汗过多耗气伤阴。

2. 宜食咸味养心肾

中医认为因咸入肾，补养肾水，肾水上行以敛心火，不致心火过旺。高血压等心血管疾病患者需尽量低盐饮食。

3. 多饮水护心气  

中医认为“血汗同源”。夏季多汗则易使心气涣散。故需多饮水补护心气，不过一定不要贪喝冰水哦。 

大暑前后，温度较高且潮湿闷热，体感非常不舒服。

运动应注意： 

时间安排

建议清晨或傍晚运动，避开中午12点至下午4点的高温时段

每次时长：

30分钟～1小时为宜，避免过度出汗

推荐运动方式

太极拳、八段锦（调气养神）

慢跑、散步（增强体质）

瑜伽、拉伸（放松身心）

提示：运动后注意补充水分，及时更换干爽衣物，避免受凉。

大暑高温酷热，易动肝火，容易心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等。

此时宜心态清静，调整情绪应注意：

减少外出：

避免暴晒，注意防晒

睡好子午觉：

午间小憩15～30分钟有助于恢复精力

调节情绪：

听音乐、练书法、冥想、静坐等都能帮助静心安神

保持环境清凉：

适当使用空调、风扇，但注意温差不宜过大

中医建议：

可练习“六字诀”中的“呵”字诀（养心）、“嘘”字诀（疏肝），帮助调节情绪。

“冬病夏调，事半功倍”，这不仅是一句养生口诀，更是中医“天人合一”思想的体现。

物极必反、否极泰来，眼前的酷暑，终将化为明日的微凉，愿我们都能在岁月的长河中，悠然自得过好每一份时光。