“始惊三伏尽，又遇立秋时”（《新秋》唐·齐己）。
立秋是二十四节气中的第十三个节气，标志着夏季的结束，秋天的开始。
因此，立秋养生的重点在于“养、收”，即保养体内的阴气，使之收敛，为冬季的到来做好准备。
这就要求我们在饮食、作息、运动等方面作出相应的调整。
正如古人所言：“养生之道，莫先于食。”
立秋之后，气候逐渐干燥，人们容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。
根据《中国居民膳食指南》：成年人每日应摄入足够的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的供应，同时适量增加优质蛋白质的摄入，如鱼、禽、蛋、奶及豆制品等，以满足身体的需求。
随着季节的转变，日照时间逐渐减少，人们的作息也应随之调整。
立秋后，应该做到早睡早起，与自然界的阴阳变化相协调。
根据研究显示，成年人每晚保证7-8小时的睡眠时间，有助于身体和大脑的恢复，提高第二天的工作和学习效率。
此外，适当的午休也是非常重要的。短暂的午睡不仅可以缓解上午工作的疲劳，还能提高下午的工作效率。
但需要注意的是，午睡时间不宜过长，一般控制在30分钟至1小时之间为宜。
立秋时节，气温适宜，正是进行户外运动的好时机。
适度的运动可以增强体质，提高免疫力，对于预防秋季常见的呼吸道疾病有着积极的作用。
选择如慢跑、太极、瑜伽等有氧运动，不仅能够锻炼身体，还能够放松心情，减轻工作和生活的压力。
世界卫生组织建议，成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，加上每周至少一次的肌肉强化活动，以维持身体健康。
立秋不仅是自然界阴阳转换的时节，也是人体情绪波动较大的时期。
在这个季节，人们容易感到忧郁、悲凉，因此在精神调养上也应给予足够的重视。
保持乐观的心态，通过阅读、听音乐、旅游等方式调节情绪，使心情舒畅，有助于身心健康。
啃秋又被称为“咬秋”，当天吃西瓜、桃或香瓜，意味着将秋给咬住。
全家围在一起啃西瓜，便是啃秋，除此之外，入秋多吃果蔬，有助于防燥。
《京都风俗志》有云：“立秋日，人家亦有丰食者，谓之“贴秋膘。”
贴秋膘意味着好口福，好福气，正所谓“一夏无病三分虚”。夏季胃口不佳，体质会有所下降，用贴秋膘来食补，可以补充伏天所失去的能量。
立秋水就是刚刚立秋接的水。
俗话说：立秋喝立秋水，可消除积暑，秋来不闹肚子。除此之外，秋季体内虚火旺盛，喝蜂蜜水可以滋阴润燥，有助于润肺养肺。
才感盛夏，忽而已秋。
二十四节气，属于中国人的特有时间，春耕秋收，在这个时节，顺应天时，调养好自己，为冬季藏锋，保留生机与活力。
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