释草堂二十四节气——小暑养生重养心、防暑热
今日小暑，标志着盛夏的正式启幕。
小暑，是二十四节气之第十一个节气，《孝经纬》记载：“夏至后十五天，南斗指向丁，此谓小暑。”暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。中医认为：人体的五脏功能与自然界的五行和四季消长的变化相对应，其中，夏季属五行中的“火”，对应五脏中的“心”。所以，夏天人们心火旺，容易感到心烦气躁、失眠。再加上天气炎热出汗多，经常大汗淋漓容易伤及心阳、心阴，使人精神烦躁，注意力不集中。因此，在小暑时节的养生要注意两个点：①养心；②解暑。若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。
小暑养心—要宁心
睡眠好，有利于心神的宁静，睡好后早起，清晨在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气，也可以顺便听听小曲儿，“听曲消愁，有胜于服药矣。”
夏季心火旺，加上天热出汗多，而汗为心之液，使心脏负担加重，一定要给心脏休息的时间。建议23点前入睡， 中午午休半小时左右即可，保持精力充沛。且因天气炎热，血管扩张，小暑节气前后老年人容易出现体位改变时血压波动，在床上或蹲坐时血压是较为平稳的，但若起立过快，会导致头部血压锐减，从而导致身体不适，头晕，甚至摔倒。所以，在起床、蹲坐起立时不要着急，最好能够活动一下四肢，不需要时间太长，半分钟即可，然后慢慢起身，从躺到坐，从坐到站或从蹲到站，从站到走，都最好间隔1分钟以上。此时，各地梅雨季易感受暑热、暑湿之邪，由于出汗多，耗气伤津，容易出现周身乏力、脾胃不和等症状。暑天要避开太阳直射、避免高温活动，可以适当开空调，26℃～27℃为宜；也可以增加游泳等促进血液循环，缓解暑湿、暑热的活动。可适当多吃苦味的食物。如苦瓜、苦荞麦、苦菜等苦味食物能开胃健脾、增进食欲，不仅可以祛除湿热，还能预防中暑。
绿豆汤是民间传统的解暑食物，除脾胃虚寒和体质虚弱的人之外，其他人可以放心食用。此外，西瓜、莲子、冬瓜、荷叶等也是很好的清热解暑食物，而薏米、扁豆具有健脾的功效，是脾虚之人在夏日的食疗佳品。三伏天，通常出现在小暑与处暑之间，这个时节虽然酷暑难耐，但也是冬病夏调的好时机。
因此针对一些入冬常发的属于虚性、寒性的宿疾如慢性支气管炎、哮喘等，可以在夏季气温升高，机体阳气充沛的时节里 ，通过调理 使这些宿疾得以改善、恢复 。
小暑已至，夏伏伊始，寻一处清凉，度一场清欢，祝大家拥有暑不尽的快乐，暑不尽的好运，暑不尽的健康！
微信号：19306222705
