释草堂二十四节气养生之春分：遵守三忌三宜，健康一整年~
春分，作为中国传统二十四节气之一，是自然界生机勃发的重要时刻。
《春秋繁露》中提到：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
此时，昼夜平分，气候温和，万物复苏。正如古语所言：“春为岁首。”春分时节，是养生的关键时期，让我们一起探讨如何在春分时节养护身体康健。
俗话说：“春捂秋冻”，春分后气温逐渐转暖，但会出现倒春寒的现象，尤其是北方地区，日夜温差比较大，过早脱衣可能会导致身体受凉，诱发寒邪入侵，引起感冒、咳嗽、头痛等疾病。因此，当气温＜ 15° ，日夜温差＞ 8° 时，就需要“春捂”。“捂”到自身感觉温暖，又不出汗为宜。当然，体质偏热、阴虚或湿热的人群及青壮年，不宜过度“春捂” 。
春分节气，气候变化频繁、人的脾胃也相对虚弱。饮食以清淡为主，忌食过于油腻、刺激性强的食物。可适当多吃一些春菜，如鲜嫩可口，营养丰富的荠菜，在《诗经·谷风》中记载荠菜“谁谓荼苦，其甘如荠”，除了荠菜，还有韭菜、菠菜、香椿、莴笋等春菜。这些菜只需采取最简单清淡的做法，如焯水后凉拌，小炒、或者做成馅包饺子，都很利于春季养生。
古话说：百草回芽，旧病萌发。春天是一个容易疾病复发的季节。养生一定要注意好好作息，避免劳累过度，旧病萌发。
同样，《黄帝内经》中讲：“春三月，夜卧早起，逆之则伤肝”。因此，春分后养生要注意早睡早起，尤其在晚上11点到凌晨3点是养肝的关键时刻，此时深度睡眠有助于身体的自我修复和肝脏排毒。
春天阳气上升，易春燥上火，不妨吃点时令水果润燥祛火。草莓， 味甘、酸，性凉，归肺、脾经，有去火、解毒、清热的作用，吃点草莓有助于抑制旺盛的肝火。菠萝，味甘微酸性平，维生素含量大约是同等质量苹果的5倍，为春季医食兼优的时令佳果。众所周知，吃梨解渴生津，春天也很适合吃梨，不过减肥人群以及糖尿病患者要适量吃点哟~ 春分养生易运动，舒缓为主《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭”。春分后，天气转暖，应该适量增加户外运动，有助于阳气的升发和气血的调达舒畅。比如慢跑、散步、放风筝、打拳等舒缓的户外有氧运动，强度以微出汗为宜。春分时节“阴阳平衡”，此时若情绪剧烈波动不利于肝气疏泄，因此要保持轻松愉快、做到心平气和，安养神气，切忌大喜大悲 。
春分气候干燥多风，是过敏高发季节。日常搓搓鼻翼两侧的迎香穴，有利于防止鼻炎等旧病复发。
春分时节阳气升发，毛孔舒展，代谢旺盛。此时多用手指梳头，可以刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血。
诗词云：“谁把春光，平分一半，最惜今朝。”
今日春分，花期已至。愿你我心怀明媚如春光，步履轻盈伴花开，身体健康生活自在~
