释草堂二十四节气养生之惊蛰丨惊蛰会养生，百病不上身！
惊蛰，二十四节气中的第三个节气，农历书记载：“斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。”
惊蛰到，气温回升，春雷轰鸣，降雨增多，大自然的生命开始勃发，又到了一年一季养生调理的绝佳时期，我们该如何调整生活习惯以促进身心健康呢？
惊蛰过后，阳气复苏，春雷乍动，且常常伴随降雨，外湿明显增加。人体容易出现黏黏糊糊、四肢酸楚、疲劳困顿的反应。此时应增加脾脏的功能，加快运化痰湿的能力。
日常饮食可食用一些：如：薏米红豆粥、冬瓜排骨汤、山药茯苓粥、苦瓜炒鸡蛋、莲子薏米粥等健脾祛湿食疗小方子，帮助身体摆脱湿邪的困扰惊蛰时节，尽管天气转暖，但早晚温差大，因此要“捂”好，不要受寒。《千金要方》里主张，惊蛰前后穿衣要“下厚上薄，外厚内薄，护好下肢”，防止寒邪入侵滋生疾病。
捂腿脚：
寒从脚下生，腿脚的血液循环弱于上半身，更容易受风寒侵袭，可通过热水泡脚，佩带护膝，按摩脚部穴位来保养。
捂后腰：
身体阳气的根在肾，腰为肾之府，腰部受凉易出现下肢疼痛，麻木，腰膝酸软等症，可每日将双手搓热，上下按摩腰部200次左右，达到温热腰部，温暖全身的作用。惊蛰节气，人体的气机还在逐渐舒展，肝气的流动可能尚未完全畅通，这容易导致肝火过盛，这是养肝的关键时期。因此，要懂得多放松自己，舒展情绪，春风日暖，约三、俩好友，去踏春游玩不仅能够顺应肝脏疏泄的天性，也有助于脾气的生发与调和，进而促进身心健康。惊蛰乍暖还寒，容易引起口干舌燥，咽干咳嗽等呼吸道不适。《本草纲目》中讲：“梨者，利也，能润肺、凉心、消痰、降火、解毒，益处多。” 梨性寒味甘，鲜嫩多汁，水分充足，有“天然矿泉水”的美誉。但脾胃虚寒者应少吃，或将梨蒸煮后食用，这样既能保留梨的营养成分，又能使口感更加软糯，更利于消化吸收。玉米性平味甘甜，其入肝、肾、膀胱经，健脾养胃、润滑肠道。春季容易感到精神疲倦和乏力，通常是由于饮食不均衡或缺乏维生素B引起的，玉米中含有丰富的维生素B，其中的玉米肽成分也能有效对抗疲劳。因此，在春季食用一些玉米，不仅能够帮助缓解春困，还能辅助降低血糖和血压，对身体有很多益处。俗话说：“良药十分，不如荠菜三分。”荠菜的蛋白质，胡萝卜素，微量元素含量丰富，被誉为“护生草”，是惊蛰节气最有代表性的时令野菜之一。倒春寒的天气里，包一顿荠菜甚好，不过胃酸过多，或者身体有炎症，以及过敏人群要少吃甚至不吃，以免引起皮肤瘙痒，发热等不适。常言道：春困夏乏秋无力，随着惊蛰的到来，也到了“春困”之时，这时候要保证充足的睡眠，令阳气潜藏。建议晚上11点前入睡，睡前可按摩脸部，揉搓脚心，放松四肢，听些舒缓的音乐，利于气血运行，温补脏腑，心静安神，提高睡眠质量。早上7点左右起床，起床后可用温水洗脸，多伸懒腰，配合深呼吸，不仅能减轻困意，还可激发肝脏机能。
用“春雷始鸣”宣告“寒冬已去”
用“蛰虫初醒”唤起“万物生灵”
用“天气回暖”孕育“春色喷薄”
用“桃花初绽”预告“十里芳菲”
这就是——惊蛰
