释草堂二十四节气养生知识之雨水节气|| 早晚温差过大，谨防感冒~
雨水，是二十四节气之中的第2个节气，位于每年正月十五前后（公历2月18-20日）。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故名“雨水”。然而，雨水节气并不意味着降水一定以降雨形式出现，有时可能是降雪、冰雹等。这个时节，气候多变，乍暖还寒，早晚与中午的温差较大。
1. 饮食调养：雨水节气期间，天气较寒，应多食用温性食物，如韭菜、蒜苗、香菜、茴香等蔬菜，以及山楂、生姜、红枣等水果和干果。此外，可适量食用如黄豆芽、绿豆芽等新鲜蔬菜，以清热解毒。2. 保暖保湿：此时节，气候变化较大，要注意保暖，特别是关节、脖子等部位，以防感冒。同时，空气湿度较大，应注意保持室内通风，避免潮湿环境，以免引发风湿等疾病。3. 运动调适：雨水时节适宜进行轻度的运动，如散步、太极拳等。适当的运动可以帮助身体排除湿气，提高抵抗力。4. 调节情志：春季是养肝的季节，要注意调节情绪，保持心情愉悦。此时节气候多变，容易使人情绪波动，应注意调整心态。
