释草堂养生小知识——如何预防和消除湿邪的侵袭

中医通过对四季变幻的观察，总结出自然界存在风、寒、暑、湿、燥、火六种气候表现。

六气正常情况下，对身体不会有影响，但它们出现偏差、异常的时候，就变成致病邪气，可能导致多种疾病的发生，中医称之为“六淫”。

湿气是六淫邪气中的一种，既是一种病因，也是一种病理状态。

中医认为湿邪致病原因可分为外湿和内湿。

外感湿邪：

外感湿邪主要是由于气候潮湿、涉水淋雨或久居于湿气重的环境中导致的。这些外部因素使得湿气侵入人体，影响身体的正常运作。

内感湿邪：

内湿则是指体内产生的湿气，主要是由于脾虚所引起的。中医理论认为，脾主运化，负责水液代谢。如果脾胃功能减弱，水液代谢就会受到影响，导致水湿停滞，形成病理性的湿气。这种湿气并非来自外界，而是由于体内机制失调所产生。

如何自测湿气：

首先，让我们通过一个简单的自测，了解自己是否存在湿气过重的问题。

如果您的体态丰满，经常感到头脑不清、困倦，口渴而不愿饮水，大便粘滞，面色暗黄，舌质胖大且舌苔厚腻，皮肤易出现水泡、疱疹等情况，那么您可能已经受到了湿气的侵袭。

生活中一些不良习惯会加重体内的湿气。

长时间久坐不动、贪凉、不通风、口味过重以及睡眠不足都可能成为湿气的来源。这些习惯不仅影响身体的新陈代谢和水分运化，还可能破坏脾胃功能，导致多余的水分在体内积聚，形成湿气。

对于体内已经形成的湿气，我们可以通过一些简单的方法来消除。木炭或竹炭具有良好的吸湿性，可以放在衣柜、鞋柜等地方吸湿。在清洁工作后，尽量使用干抹布擦干水分，减少房间的湿度。每天定时开窗通风，让空气流通带走湿气。

此外，注意饮食调养也是关键，清淡、适度、均衡饮食。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，不可一味追求减脂而拒绝主食，也不可嗜食肥甘厚味之品增加脾胃负担，导致脾胃运化功能失常，湿从内生。也可多吃健脾祛湿的食物如鲫鱼、苹果、赤小豆、冬瓜等，还可以适当服用薏香膏来调理。

最后要提醒的是，如果身体出现结节、肿块等病症，可能是体内湿气聚集生痰所致。因此，保持良好的生活习惯和饮食调养是预防和消除湿气的关键。