释草堂健康知识——手脚冰冷是因为气血不足吗？

‌很多朋友在入秋以后，特别是到了冬天，会出现一个严重的问题，就是手脚冰凉。

尤其是我们的女性朋友，这个问题在白天还不碍事，一到晚上，有的人睡在被窝里面，被窝都是凉的，暖和不过来。

长期手脚冰凉不仅给日常的生活带来了极大的烦恼，也会威胁身体的健康。很多手脚冰凉的女孩子都伴有严重的痛经。

女性朋友们之所以手脚冰凉，第一个原因就是气血不足。

由于身体里气血亏虚，血液循环不是非常流畅，容易使体温调节机制的紊乱，血液循环不能到四肢。这时候，我们就可以吃一些补气血的食物，如，动物的肝脏、血，或红枣、阿胶、桂圆、枸杞、黄芪等药食同源的食物。还可以睡前用热水来泡一泡脚，促进身体的血液循环，令血液循环更加流畅，双脚自然就缓和起来了，另外，睡前用热水泡一泡脚还能够起到帮助睡眠的作用；

第二个原因是本身属于阳虚体质。

阳虚体质的人体内产生的热量不够，阳气不够，自然就会出现怕冷、手脚冰凉的状态。

因此，比较适合内调进补。避免寒凉之食，海鲜、凉菜等。

平时可以多吃一些温热性的食物，如坚果类的核桃仁、芝麻等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黄豆、红枣、红糖等，或者喝一喝姜汤，对于缓解手脚冰凉都是非常好的方式；

第三个原因就是大家常说的体寒，人体的热量是通过血液传递的，体寒的人四肢末梢血液循环差，手指、脚趾、关节等部位得到热量供应就少，所以就会导致手脚冰凉。除了上述可以吃温热，补气血的食物、睡前泡脚、喝姜茶之外，我们平时还可以通过适当运动来促使血液循环、冬季及时添加衣物、在中医养生馆里做艾灸等。

总之，手脚冰凉不是突然出现，想要改善就要在日常小事上多下功夫，坚持才会有效果，而不是有效果才坚持，这个冬天，让手脚冰凉远离我们！

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