‌释草堂中医食疗小知识——气血两虚有哪几个原因？

现代很多人都热衷于“补气血”，可什么是气血？为什么要补气血？气血两虚怎么造成的？

大家跟着释草堂中医食疗小知识一起来看看：

一、什么是气血？

气血是中医概念，用于维持人体生命活动

气就是人体内的新陈代谢，具有推动调控作用、防御作用、固摄作用；

血是于脉中有营养的红色液态物质，也是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一，血对人体具有濡养作用及化神作用；

二、造成气血两虚的8大原因：

1、分娩：

女性在分娩后体内的元气大伤，就会出现全身乏力和身体虚弱，容易造成气虚和血虚

2、过度劳累：

大病、久病消耗精气，或大汗、出血损伤阳气阴液;强力劳作能耗伤气血，时间久就会造成气虚血亏;劳心太过，也可能导致血虚。

3、情绪不佳：

忧思过度，大悲大喜，也会造成气血的消耗。现代人生活压力大，精神长期处于紧张的状态，就很容易扰乱体内的气血走行，造成气血亏损。

4、熬夜：

我们的身体每到夜晚就需要进入睡眠来修复劳作了一天的身体。白天过度劳累，晚上又熬夜的话，身体无法得到及时的修复，就会透支体力，大大地损耗气血。

5、脾胃虚弱：

减肥不吃主食，或者整天胡吃海喝，会造成肠胃负担重。生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微。因此，肠胃一伤，血液来源于马上贫乏。

6、失血过多：

外伤失血过多，月经过多，或其他慢性失血证皆可造成血虚证。另外，由于出血，日久则导致瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚。

7、营养不良:

挑食、偏食等，都可能会导致气血津液没有足够的营养来源，最终就可能会导致气血两虚的问题出现

8、肾气亏虚：

肾藏精，精生髓，精髓可以化血。若先天禀赋不足，后天失养及房劳过度等均可引起肾虚，而肾虚则精少，精亏则血虚

如果有以上气血两虚问题需找专业医师来进行调理及改善，下面有几个方面可以调理气血两虚：

1、食疗：食疗是一种重要的补气血方式。可以通过食用一些具有补气血作用的食物，如红枣、枸杞、龙眼、当归等。这些食物都有很好的补血作用，可以帮助改善气血不足的症状

2、运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于补充气血。建议选择适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

3、睡眠：保证充足的睡眠是维护健康的重要一环。睡眠不足会导致身体疲劳，影响气血的生成和循环。建议每晚保证7-8小时的高质量睡眠。

4、情绪调节：情绪波动会影响身体的内分泌和代谢，长期紧张、焦虑等不良情绪容易导致气血不和。保持心情舒畅、积极乐观，有利于气血的平衡。

5、药物治疗：如果气血不足症状较严重，可以在医生指导下使用药物进行调理。常见的补气血药物包括四物汤、八珍丸等。

总之，补气血需要从多个方面入手，包括合理饮食、适当运动、保证睡眠、情绪调节和药物治疗等。同时，要避免过度进补和盲目用药，以免对身体造成不必要的负担。如需更多信息，建议咨询中医获取更专业的判断和建议。