释草堂健康知识——快来测一测你是否有抑郁倾向？

‌你有时会不会胡思乱想、内心戏很多、感到很沮丧、无助、莫名的悲伤、人前外向活泼、一个人就感到孤单、不想睡或者睡着容易醒？

如果有这些症状，那么你可以抑郁啦：

 “抑郁”其实是一种“情绪抑郁”，经常会出现的情况是：

1、心情不好会哭

2、委屈，心疼自己

3、会走神会发呆

4、一个人时脑海中会浮现好多个自己的版本

5、很饿却还不想吃饭

6、紧张时浑身发抖，身体忽冷忽热

7、身体疲惫感觉很累但却睡不着

8、变得很敏感，空闲时间发呆发呆发呆，晚上失眠

9、自我评价、自责

如果出现这些情况，就要注意进行放松情绪

如：

1、把自己放在首位（过好每一个当下）

2、不要克制自己的欲望（该笑就笑，想哭就哭，劳资不爽干嘛还顾忌那么多）

3、健身、有氧运动、跑步呼吸大自然、（没有什么烦心事是一场跑步解决不了的，如果有，那就再跑一次）

4、10.30之前睡觉，睡不着闭着眼睛冥想（手机有多远扔多远）

5、远离负面的人和事

6、看书，总有一本你喜欢的

7、吃点水果或者甜品，可以让人心情愉悦，或在专业人士指导下用一些具有疏肝解郁效果的药食同源食材泡水喝，如，百合、酸枣仁、合欢皮、郁金、柴胡、五味子、麦芽等。也可以用柴胡、白芍熬成粥，如果不知道如何搭配，也可以选择市面上含有其成分的药食同源的产品：