释草堂中医养生—— 为什么总说你“湿气重”？

‌我们很多人去看中医，都会被告知“湿气重”，很多人不明白，湿气是从何而来。

今天跟随释草堂来了解一下湿气存在的三个因素:

一、吃的油腻物过多，如，炸鸡汉堡、大鱼大肉、各种糕点、经常点外卖等，脾胃消化不了，久积成湿;

二、不良的生活习惯，如，经常熬夜，黑眼圈皮肤油腻，熬夜不仅伤肾也伤脾。夏天冰西瓜配奶茶、甜筒雪糕不离手、烧烤冰啤加空调，冷饮伤脾胃。不爱运动，一躺一天，代谢不出去的水液就会变成湿气;

三、环境、季节因素的影响，如，四川地区多湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服。南方常年下雨气候太潮湿，夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。

这些现象就是造成我们体内湿气形成的原因，但其归根结底都和脾气有关系，因“湿气重”是标，“脾气虚”是本。

中医讲脾主运化，任何食物的消化，代谢产物的排除都要借助脾运化的力量。通俗的讲：脾虚，各种垃圾就会停留在体内。这里的垃圾是什么呢?是多余的脂肪，是分泌物、排泄物，如，大小便、汗液、咳痰等。

那湿气重的体质如何调理呢？释草堂提醒你：可以从以下五点入手：

一、少吃油腻、生冷、甜食，如，炸鸡、汉堡这类快餐，把子肉、猪肘子这样的菜，烤肉、火锅、烧烤这样的聚会，面包、甜点这类含糖量高的以及奶茶、冰激凌、冷饮、冰啤酒等；

二、注意季节、环境，如，夏天空调温度不要太低、每次洗完头及时吹干、流汗后及时洗漱干净、冬天乖乖把秋裤拿出来穿上，南方的朋友千万别睡在地上;

三、良好的生活习惯，不熬夜、不赖床，睡前可以用40-45度水泡脚、每周坚持2-3次半小时以上的有氧运动，排汗对祛湿有一定的效果；

四、拔罐、艾灸、汗蒸，拔罐可以刺激经络，穴位，促进代谢，有利于湿气排出，在三伏天可以艾灸，灸脾腧、中脘、足三里、阴陵泉等穴位，汗蒸可以促进血液循环，加速体内代谢废物从毛孔排出；

五、食疗，日常在家可以多食用一些红豆、冬瓜、山药、莲子等健脾祛湿的食物，茯苓、薏米、栀子、陈皮等具有健脾祛湿的中药材泡水饮用，不知道如何搭配的情况下，也可以选择市面上以这些为原料的产品，如释草堂薏香膏。

俗话说的好：“千寒易除，一湿难祛”，如果祛湿是一场马拉松，那么这场马拉松最重要的不是服用祛湿的食物，药物，而是减少那些产生湿气的日常习惯，所以祛湿最好的方法就是：管住嘴，迈开腿！