释草堂中医养生——冬补养肾黄金期，藏好精气！

冬季，天寒地冻，万物收藏。此时，自然界中的阳气潜藏，人体的阳气也内敛。然而，这并不意味着我们就可以忽略身体的健康。相反，冬季是养肾的黄金期，合理的养生方法能为我们打下健康的基础。本文将结合中医养生、释草堂膏方以及黑精膏，为您详细解析冬季养肾的奥秘。

《黄帝内经》曰：“冬不藏精，春必瘟。”人得精而生。“肾”主藏精，精能滋养人体的所有器官、组织、神经、血管、骨髓、皮毛。所谓“肾精充九窍，养百骸”，如果精有一处不到，就会产生一处的病灶。所以，此时我们养生的要点是：好好养精蓄锐，养护我们的肾，把精气潜藏起来，藏好肾中的精气。

冬季100天，要进行补肾藏精百日筑基！

1. 保暖：冬季天气寒冷，保暖是养肾的首要任务。建议多穿衣物，尽量待在温暖的室内。同时，睡觉时也要注意保暖，避免寒气侵入体内。
2. 食疗：冬季是进补的好时机，但应选择温补食物而非大补食材。例如，羊肉、牛肉、鸡肉等都是不错的选择。同时，也可以食用枸杞、核桃、栗子等食品来补肾。
3. 运动：虽然冬季寒冷，但仍需进行适量的运动。如散步、太极拳等，可以帮助身体产生热量，提高抵抗力。
4. 情志：冬季天寒，人易抑郁。应保持乐观情绪，多参与户外活动，与朋友交流，以舒缓压力。
5. 服用膏方：冬三月，是服用膏方调理时期的绝佳时期，譬如百日筑基期间，释草堂黑精膏就大受欢迎。

冬季是养肾的黄金期，我们可以通过保持健康的生活方式，合理饮食、适量运动、保持良好的情绪状态。在寒冷的冬季里为身体注入一股暖流，为新的一年打下健康的基础。